人見知りは、社交場面で緊張してしまう傾向のことです。しかし、適切な方法を実践すれば、人見知りを少しずつ克服していくことができます。
人見知りを克服する7つの方法
・自分の長所を意識する
– 自分の良いところを見つめ直し、自信を持つことが大切です。自尊心が高まれば、人と接する際の緊張も和らぎます。
・呼吸を意識する
– 緊張すると浅い呼吸になりがちです。深呼吸を心がけましょう。呼吸が整えば、リラックスできます。
・少しずつ慣れる
– 無理に苦手な場面に飛び込むのではなく、徐々に挑戦の幅を広げていくことで、緊張を和らげられます。
・準備をする
– 人前に立つ場合は、リハーサルをするなどして事前に準備をすると、より安心して臨めます。
・周りを意識しすぎない
– 人の目線を気にしすぎると、かえって緊張します。自分に集中することが重要です。
・ポジティブな言葉がけ
– 「うまくできるはずがない」と否定的に考えてしまうと、余計に自信を無くします。「きっとうまくいく」と自分を奮い立たせましょう。
・継続して実践する
– 一時的な対策では意味がありません。日々の地道な実践により、少しずつ人見知りを克服できるはずです。